26240410 Achtsame Einführung in die Meditation

Ein Moment nur für dich. Wenn der Alltag dich fordert und deine Gedanken kaum zur Ruhe kommen, lädt dich dieser Kurs ein, innezuhalten - durchzuatmen - und dich selbst wieder sanfter wahrzunehmen!
Lerne die Grundlagen von Meditation & Achtsamkeit kennen. Keine Vorkenntnisse nötig - nur ein bisschen Neugier.
Gemeinsam üben wir verschiedene Methoden wie z.B. Atemfokus, körperzentrierte Meditation/Körperwahrnehmung (Body Scan), achtsame Beobachtung, Bauchatmung, Kontemplation, Mantra- und Bewegungs-Meditation usw.
Geführte Meditationen helfen dir, direkt ins Erleben zu kommen und erste Momente von Ruhe und Klarheit zu spüren. So findest du heraus, welche Form der Meditation am besten zu dir passt, was dir guttut und wie du kleine Momente der Achtsamkeit in deinen Alltag einfließen lassen kannst.
Des Weiteren bekommst du einfache, praktische Tools, die dich dabei unterstützen können, gelassener zu werden und wieder mehr bei dir selbst anzukommen und die du direkt ausprobieren kannst.
Vielleicht ist jetzt genau der richtige Moment, damit anzufangen.
Was du mitbringen kannst:
Bequeme Kleidung, in der du dich wohlfühlst
warme Socken oder eine leichte Decke für die Entspannung
wenn du magst: ein eigenes Kissen oder eine Yogamatte
etwas zu trinken für danach

Wie du dich vorbereiten kannst:
iss vorher nur leicht, damit du dich gut konzentrieren kannst
plane dir ein paar ruhige Minuten vor Beginn ein, um anzukommen
schalte dein Handy bewusst auf lautlos
komm so, wie du bist - du brauchst keine Vorkenntnisse